压力和焦虑之间有一个很好的界线,许多人不知道有什么区别。压力和焦虑都是情绪反应,但压力通常是由外部触发引起的,并且可能是短期的(例如迫在眉睫的工作期限)。承受压力的人会经历精神和身体症状,例如烦躁,愤怒,疲劳,肌肉疼痛,消化不良,失眠和头痛。

另一方面,焦虑被定义为持续的过度担忧。即使没有引发它的事物,焦虑也依然存在。它可能导致几乎完全相同的症状,这就是为什么它们经常被混淆的原因。然后,焦虑感与焦虑症有所不同,焦虑症意味着您的焦虑症通常持续数月,并对您的日常工作产生负面影响。

焦虑症

焦虑症有五种主要类型:
1.广泛性焦虑症(GAD)的特征是慢性焦虑症,过度担心和紧张感,即使很少或根本没有刺激的时候。
2.强迫症(OCD)的特征在于反复出现的,不必要的想法(或强迫)和/或重复的行为(强迫)。
3.恐慌症的特征是突发性恐惧的意外和反复发作,并伴有诸如胸痛,心,呼吸急促,头昏眼花和/或腹部不适等身体症状。
4.创伤后应激障碍(PTSD)也是一种焦虑症,暴露于发生严重身体伤害或受到威胁的可怕事件后,就会发展成焦虑症。可能触发PTSD的创伤事件包括诸如人身攻击,自然和/或人为灾难,事故或军事战斗等。
5.社交焦虑症(也称为“社交恐惧症”)的特征是在日常社交场合中压倒性的焦虑和过度的自我意识。

焦虑症通常始于儿童时期:根据美国疾病预防控制中心(CDC)的数据,在3-17岁之间的儿童中,有7.1%的儿童(约440万)患有焦虑症。3-17岁的儿童中有十分之六(59.3%)接受了焦虑疗法或治疗。

患有焦虑症会增加其他身体健康并发症的风险:根据哈佛医学院的研究,焦虑症已在多种慢性身体疾病中显示出来,包括心脏病,慢性呼吸系统疾病,胃肠道疾病(如IBS)等。

手脚冰凉可能是焦虑的原因:如果您是一个经常因手脚冰冷而挣扎的人,那可能是您焦虑不安的结果。当我们感到焦虑时,大脑的战斗或逃避本能就开始了,血流从四肢转移到躯干和重要器官。

焦虑可能与愤怒和记忆力减退有关:焦虑的鲜为人知的副作用是愤怒。当您在某种情况下无能为力时,表达愤怒是一种自然的感觉,就像您拥有某种控制权一样。对于慢性焦虑症患者,抑郁是最常见的发展问题,但愤怒紧随其后。“焦虑通常与来自压力环境或威胁的过度刺激相联系,再加上人们认为无法应对这种威胁。相反,愤怒通常与沮丧感联系在一起。当焦虑不被承认或未被表达时,它可以变成挫败感,然后容易引发愤怒。”

焦虑也会引起记忆问题:根据专家的说法,压力,焦虑或沮丧通常会导致健忘,困惑和难以集中注意力。进一步解释说:“当您处于压力下或经历某种情绪障碍时,记忆可能会受到影响。患有严重的焦虑症(如GAD)通常会产生其中一些问题,从而使您的工作低于正常的记忆功能水平。”

焦虑甚至会影响您的嗅觉:根据发表在《神经科学杂志》上的研究,患有焦虑症的人更有可能将自然气味标记为难闻的气味。处理气味时,通常只有嗅觉系统被激活。但是,在焦虑程度高的人中,情绪系统可能与嗅觉系统交织在一起,这可能会稍微改变我们对气味的感知。